jak zmienić

[...] nie możesz odpuścić. Wiadomo, że robisz to dla siebie, ale satysfakcji też im nie ma co dawać. Odpuścisz, to stwierdzą, że miały rację, a pokażesz że dałaś radę, to po jakimś czasie zmienią front i przyjdą nieśmiało po radę co by mogły zmienić. Pewnie skończy się na gdybaniu, że by chciały, ale... Ale śmichy się pewnego dnia skończą jak [...]

Ano, coś trzeba robić, działać ;-) jak człowiek latami ciastki na depresyje zajadał to teraz poty wylewa, ale jak to mówia: lepiej późno niż... jeszcze póżniej :-) A tytuł trzeba było zmienić- wszak niedługo i tak stałby sie niaktualny :D

[...] typ hammer: 52,66,66,73 kaptury: -sztanga z przodu: 80,100,80,80 -hantle: 34,38,40,38 komentarz do treningu: Trening spoko. Aczkolwiek dość męczący, ale co się dziwić jak węgli tyle co kot napłakał. Pompa jakaś tam była. Ciężary w sumie też nie najgorsze, bo obawiałem się dużego spadku przez brak energii. Przy wiośle sztangą było ciężko [...]

[...] słowem? TRAGEDIA Zachciało mi się kombinować i spróbowałem plan 4 dni zmienić na 5. Czyli powtarzać od nowa od 5 dnia. Skończyło się to tym, że nic dzisiaj nie weszło jak powinno. W zeszłym tygodniu 170x3 Dziś nawet raz nie wstałem o.O Suwnica w zeszłym tygodniu 380 dziś 300 było ciężkie. O siadach Platza wgl nie bd wspominał. O tyyle jak [...]

Siemanko Od dzisiaj wprowadzone zmiany w treningu. Nieco inne założenia jak i ćw. Nie będę teraz wrzucał co i jak tylko na bieżąco będę dawał znać co i jak. Dziś chest day -wyciskanie płaska: 60x10, 70x10, 80x10, 100x5, 105x5, 110x11 -rozpiętki na ławce śkośnej w górę z linakmi wyciągu 27x10, 27x10, 27x10 -wyciskanie smith lub sztanga na ławce [...]

Szczerze, to ciężko pogodzić mi się z tym jak ciało zmieniło się po ciąży. Dlatego właśnie piszę do was, bo możecie obiektywnie ocenić to jak wyglądam. Może jak ktoś powie, że wcale nie jest źle, to wezmę sobie to do serca. Jestem bardzo krytyczna co do swojego wyglądu, oczywiście chciałabym to zmienić, ale nie jest łatwo nauczyć się patrzeć [...]

to zorientuj sie w temacie Gynefix, jest to spirala polecana nierodkom jako bezpieczna, i nieposiadajaca wiekszosci wad "zwyklych" spiral Tylko by sie nie okazlo ze jestes na miedz uczulona A jakby co to obfite krwawienia spróbujemy uregulować dieta i ziołami. To jak wiele dieta daje możesz tu przeczytać juz pare lasek ktorym lekarze [...]

No jak gosciu bez kręgosłupa robi 5min..to wypada poprawic wynik :-) Goldi cwaniaczku dawaj film 8-) Musze zmienic muze bo moi ( Black Pistol Fire ) maja za krótkie utwory :-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-05-01 22:37:16

[...] reszta węgle). Po dwóch tygodniach sprawadzasz , (o tych samych porach ofc czyli np. na czczo )czy waga idzie w górę i czy obwody na + . Jak wychodzi na + to zostawiasz tak jak jest , jak nie dodajesz węgli( np 50 g ryżu ) i możesz dać trochę białka- z tym , że te wyjściowe 2 g - to dobrze by był, o żeby to było coś około z białek pochodzenia [...]

[...] bede zaglowal progresowal bede w modlitewniku Sroda plecy 1. Podciaganie scottowskie 2. Wiosło sztanga 3. Półsztanga jednoroacz 4. Sciaganie drazka wyciagu górnego nie wiem jak jeszcze bede zmienial pewnie 5. Low cable row with 18″ high pulley Brzuch tu jeszcze zobacze zrobie 2 zestawy i bede robil wymiennie raz jeden za tydz drugi. Czwartek [...]

[...] byc nie moze. Zalamana jestem tym, co sobie zrobilam...:( Wiedzy nie mam i kombinuje. Bedzie bardzo ciezko teraz to wszystko odkrecic. Ukladam diete. Wiec, hm, na poczatek, jak z kaloriami? czy najpierw wykonac pomiar skladu ciala? Zbilansowana diete moglabym ulozyc, gdyby nie to, ze mam candide i zle sie czuje na tych weglach i bialku razem. [...]

Nie masz formy na tak dlugie interwaly, zreszta nie ma po co takiego dlugiego sprintu w interwale robic, forme mozna zwiekszac krotrzymi. Rob jak mowilam, 1 min sprintu to max na co cie w ogole stac by utrzymac przyzwoite tetno. Do 90% to tez jeszcze musisz sie dopracowac wiec nie przyspieszaj, wolno do celu, liczy sie konsekwencja w trzymaniu [...]

[...] kulturysty-wydaje mnie sie ,ze jednak nie tedy droga...),nadmiernie rozwinietych posladkow,moze nawet i ud(po cholere komus 80 w udzie?cutler z ogromnymi udami chodzi jak kaczka albo jakas otyla babcia...)) sadzac po aktualnych wynikach-jakis ruch sie zaczal:wygral zawodnik z bardzo duza masa,srednimi proporcjami i rzezba(wszystko w [...]

Odświeżam bo mam problemy z kilkoma pytaniami ;D 1. Jak nazwiesz wysiłek ktory wykonujemy podczas serii wyciskania sztangii na lawce? (10 powt) Z jakich źródeł korzysta wówczas organizm? Oczywiście korzysta z procesów beztlenowych z glikogenu. Ale odnośnie wysiłku jest to statyczny czy dynamiczny? Jak na mnie to statyczny jesli sie nie robi [...]

[...] mega zadowolony ! :) 1.4/4/4/4 2.5/5/5/5 3.8/8/8/8 4.5/5/4/4 5.10/10/8/9 Trochę lipa była z pompkami w staniu na rękach bo od pierwszej serii przy 3 powtorzeniu mialem jakas blokade tzn. dotykam glowa podlogi i wypycham w gore i stop dalej nie pojdzie to sie spialem i pyklo 4p, w ostatniej serii tylko w 3powtorzeniu głowa nie była do końca [...]

[...] już jest ciężko :) Jutro równiez postaram się wrzucić foty nóg :) 2.WYKROKI CHODZONE + 22,5KG 25/25/25/25 - Tutaj nogi mega skatowane. Pod koniec tygodnia spróbuję ogarnąć jakoś większy ciężar o 10kg chociaż. Może coś się uda ogarnąć :) 3.WSPIĘCIA NA PALCE + 22,5KG 26/26/26/26 - Po ostatnich powtórzeniach zaczynają lapać skurcze :) 4.WZNOSY [...]

[...] Ja osobiście bym to nieco inaczej połączyl ale nie mówie ze Twoje jest złe Jak radziłbyś zmienić te barki z czym ? I na grzbiet które ćwiczenie jest zdublowane, oraz jakie za nie wstawić? Na prostowniki coś dorzucić? Poza tym jak z doborem ćwiczeń na inne partie mięśniowe? Ja osobiście w pon. byłem w szkole ale nie doleczyłem choroby do [...]

[...] do lekarza, farmakologia u Ciebie powinna pomoc.Trzymam kciuki. Moze wtedy dostrzezesz ze swiat w innym aspekcie niz tylko Ty i Twoje problemy.Jest tyle rzeczy dookoła i jak sie chce to czlowiek bierze sie w garsc , trenuje , je zdrowo i ma efekty. Musisz zmienic o 180 stopni podjscie do zycia - nie znam cie ale jak Cie czytam to masz problem [...]

[...] z rocznym stażem treningowym. Niemniej jest też sporo osób z rozległą praktyczną wiedzą. Żeby umieć oddzielić ziarno od plew i korzystać z właściwych rad, potrzeba już jakiejś wiedzy. Jeśli ją masz, to dobrze, nie dasz się ogłupić. Wracając do Twojego problemu - jeśli kiedyś przetrenowałeś triceps (pytanie, jak odległe było to kiedyś), to [...]

[...] wyszło a węgli sporo.. moje zapotrzebowanie to 2550kcal, cały czas waga mi spadała ale od paru dni zatrzymałem się w miejscu.. biorę też aminokwasy i leci spalacz scorch od jakiś 2tyg. Coś zmienić w diecie by się przydało? słabo u mnie z aerobami bo nic nie robię ale jutro postaram się pobiegać ok 20min, tylko ciężko trochę przy -18 :o w [...]